나트륨 OUT! 칼륨 IN! 💪
어제 나트륨 줄이자고 했으니까
오늘은 칼륨 함량 음식들 공개🍌

해조류 = 칼륨 끝판왕 👑
아보카도 = 크리미 + 건강 ✨
바나나 = 간편 칼륨 충전 🔋

짠음식 좋아하는 사람들 특히 주목!
이 음식들로 나트륨 밀어내자 🌊

❌️신장 질환이 있다면 고칼륨 섭취금지!!
신장이 약하면 칼륨 배출이 안되서 체내에 칼륨이 쌓임

#나트륨배출 #칼륨음식 #건강식단
#헬스 #다이어트 #건강관리 ...

나트륨은 인간에게 필수 영양소죠!

근육수축, 신경 전달, 체액 균형 등등 없으면 안 되는 중요한 친구인데
우리들은 짜고 매운 음식을 넘넘 좋아해서 문제입니다 ㅠㅠ

⭐️WHO 권장량
🔸️최소 필요량: 600mg/일 (소금 1.5g)
🔸️권장 상한선: 2000mg/일 (소금 5g)

⭐️한국인 평균 섭취량
🔹️평균: 4111mg/일 (권장량의 2배 이상)
🔹️한국 기준 적정량: 2400mg/일 (소금 6g)

🔺 나트륨 과다 시
고혈압, 뇌졸중, 심장비대, 위암, 골다공증, 요로결석, 신장기능 저하, 부종

나트륨 밸런스를 맞춰서 모두들 건강하세요 ♥️

#건강 #운동 #나트륨 #타임피트니스 ...

8월의 첫 월요일🔥
모두들 홧팅팅 해보자구요 🙂

#평택고덕헬스 #타임피트니스 ...

🌈 8월에도 타임피트니스와 함께하세요

🏖️ 운동도 휴가처럼 즐기자!
시원한 에어컨 바람 속에서 몸은 더 뜨겁게!🔥 마음은 더 가볍게!

🔸️헬스 회원권 (vat 포함가)
▪️헬스 3개월 24만
▪️헬스 5개월 30만
** 헬스 등록하면 30분 P.T 2회 증정**

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▪️P.T 8회 + 헬스 2개월 + 운동복&수건 55만
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🔸️헬스 맛보기 (vat 포함가)
▪️7일 이용권 2만2천원

🔹️추가 혜택 받는방법 (중복가능)
▫️리뷰 (네이버, 구글, 카카오 지도) 작성하면 헬스 2주 서비스 증정
▫️동반가입, 지인추천 헬스 2주 서비스 증정

🔹️스타벅스 커피 받는방법
▫️인스타그램에 사진 및 릴스 올리고
#타임피트니스 #타임피트니스평택고덕점
태그 달면 매월 추첨을 통하여 스타벅스 커피쿠폰 드려요 🙂

🔹️헬스 1개월 추가로 받는방법
▫️네이버 블로그, 티스토리 블로그에 타임피트니스 포스팅하고
인포데스크에 말씀해주시면 헬스 1개월 서비스로 추가!

📱 문의전화: 010-7630-7733
📍 오시는길: 평택 고덕로 3길 25, GS프라자 3층 전체층
💬 문의하기: DM, 카카오톡, 네이버톡톡 모두 가능

🔥당신의 노력을 항상 응원합니다
💪건강한 헬스장 타임피트니스 ...

✨️멋진뒤태 만들기 도전!

해머 미들로우는 손잡이 잡는방식에 따라 근육 자극점이 다르답니다

머신 사용법과 자극점 위치 가이드를 준비했습니다

8월에도 달려봅시다🔥
지옥불맛 헬스장 타임피트니스
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#해머스트렝스 #미들로우 #레터럴로우 #타임피트니스 #등운동 ...

🌈 어떤 바디라인이 목표인가요?

🌟탄탄근육체형 VS 슬림체형🌟

💪 탄탄근육체형
고강도 근력운동 + 균형 잡힌 식단

운동: 고강도 근력 위주 루틴

식단: 단백질 + 탄수화물 중심 식단

운동 전: 탄수화물 섭취

운동 후: 단백질 + 탄수화물 섭취 → 근육 회복과 성장

🌿 슬림체형
라인 정리 + 지방 감소 중심 전략

운동: 근력운동 30분 + 유산소운동 30분 (균형 잡힌 체지방 감량)

식단: 간헐적 단식 또는 저탄수 중심 식단 (개인 상황에 맞게 선택)

운동 전: 가볍게 시작하거나 공복 유지 (무리가 없을 경우)

운동 후: 단백질 위주의 가벼운 식사로 회복 → 과식은 피하고, 근손실 방지

#건강해질시간이야
#타임피트니스 ...

💪 단백질음료 완전정복 가이드 💪

🌟 셀렉스 프로핏
- 장점: 성분이 진짜 깔끔해요!
- 후기: 가격만 보면 비싸 보이는데, 성분 퀄리티 생각하면 비싼거 아님

🌟 더단백
- 장점: 괜찮은 성분 + 가성비 + 낮은 칼로리 = 삼박자 완벽

🌟 하이뮨 액티브
- 장점: 당 제로는 완전 굿굿
- 아쉬운점: MPC + 탈지분유 조합이 좀 아쉬워요 ㅠㅠ

🌟 닥터유프로
- 장점: MPI 단일 구성으로 깔끔함
- 단점: 다른 제품 대비 칼로리가 좀 높은 편

🌟 이지프로틴
- 장점: 카제인 + MPI 조합으로 천천히 흡수됨
- 추천: 간식 대용으로 먹기 딱 좋아요!

🌟 랩노쉬 프로틴
- 구성: MPC + MPI + 탈지분유
- 컨셉: 식사대용이라 칼로리 높고 식이섬유까지 들어있어서 포만감 굿

🌟 테이크핏 맥스
- 구성: ISP + MPI + MPC
- 아쉬운점: 분리대두단백질 비중이 좀 높아서 아쉬움

🔬 단백질음료 성분별 특징 알아보기

🥛 WPI (분리유청단백질)
헬스장에서 가장 핫한 그 단백질! 지방이랑 당분 다 빼고 순수 단백질만 남겨서 소화흡수가 빨라요. 유당불내증 있어도 걱정 없이 드실 수 있어서 진짜 만능 단백질이에요.

🥛 MPC (농축우유단백질)
우유에서 지방만 쏙 빼고 만든 단백질인데, 유청 20% + 카제인 80% 조합이에요. 다만 유당이 아직 남아있어서 배 아픈 분들은 주의하세요!

🥛 MPI (분리우유단백질)
MPC에서 한 단계 더 나아가서 지방이랑 유당까지 다 제거한 버전! 유청은 완전히 없어지고 카제인만 남아있어서 천천히 흡수돼요.

🌱 ISP (분리대두단백질)
식물성 단백질의 대표주자! 비건 분들한테는 최고의 선택이죠. 참고로 그냥 대두단백질은 단백질 함량이 30% 정도밖에 안 되니까 ISP로 드세요~

💰 성분가격: WPI > MPI > WPC > MPC > ISP > 탈지분유 > 콜라겐

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🎯 나에게 맞는 단백질 고르는 법

🏃‍♂️ 운동 직후 빠른 흡수가 목표라면?
→ WPI 추천! (흡수 속도 빨라서 운동 효과 극대화)

🩺 당뇨 걱정되시는 분들은?
→ 당분 함량 낮은 제품으로!

🌱 비건이신 분들은?
→ ISP(분리대두단백질) 일택!

결국 본인 라이프스타일과 목적에 맞게 선택하는 게 가장 중요해요! 💪✨ ...

✨️7월 계란 프라이데이 이벤트 3.4회차 안내

🍳이벤트 기간
▪️3차: 7월 25일까지 (10명)
▪️4차: 8월 1일까지 (10명)

🍳참여방법
이벤트 기간 중 인스타그램에 사진 or 동영상 올리고
#타임피트니스평택고덕점 태그 넣기

🔸️금요일에 안올리셔도 됩니다! 언제든 올리기만 하면 ㅇㅋㅋ

🍳당첨자 발표
매주 화요일에 DM으로 메세지 보내드리며
운동하러 오실때 챙겨가시면 됩니다

🔸️날씨가 더워서 맥반석계란으로 10개 제공됩니다

✨️건강해질 시간이야
#평택고덕 #타임피트니스 ...

💪운동! 왜 해야할까요?
제가 그동안 운동 하고 느껴진 감정 3가지를 준비했어요 🙂

당신의 노력을 항상 응원합니다♥️

#평택 #고덕신도시 #타임피트니스
#타임피트니스평택고덕점 ...

당신은 어떤 습관을 갖고 계신가요?

▪️몸무게 숫자 집착 VS 체지방률 수치 집착
▪️저칼로리 식사 VS 저탄수화물, 건강한지방 식사
▪️부족한 수면량 VS 7-8시간 숙면
▪️유산소 운동만함 VS 웨이트운동도 병행함 ...

🔥근육 키우려면 수면이 진짜 중요한 이유

🌙 수면 = 근육이 자라는 타임

1. 성장호르몬 분비
자는 동안, 특히 깊은 수면 단계에서 성장호르몬 분비가 미친듯나와서 근육을 키워줌. 잠 못 자면 이 호르몬이 분비가 현저히 감소함

2. 단백질 합성 레벨업
잠잘 때 근육 단백질 합성이 활발해짐. 운동으로 찢어진 근섬유를 더 크게 복구하는 시간. 먹은 단백질이 이때 진짜 효율적으로 쓰임.

3. 스트레스 호르몬 컨트롤
코티솔(스트레스 호르몬)이 높으면 근육 분해함. 잠 잘 자면 이게 정상 수준으로 유지됨. 염증도 적당히 조절해줌.

4. 에너지 충전소
근육 속 글리코겐 다시 채워지고 전체적인 에너지 회복. 다음 운동 때 더 열심히 할 수 있어서 근성장에 도움됨.

⏰ 결론: 7-9시간 필수
운동만 열심히 하고 잠 못 자는 거 = 공기청정기 쓰는데 필터 비닐 안뜯고 사용하는거랑 같음 ㅋㅋ 자야 근육 붙는다 🔥
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#건강해질시간 #타임피트니스

#수면의중요성 #운동후수면 #근육성장
#평택고덕헬스장 #타임피트니스평택고덕점 ...

#타임피트니스 계란후라이데이 이벤트🍳

오늘!! 인스타에 운동인증샷 올리고
해시태그 #타임피트니스평택고덕점 남기면
계란 10구 선물로 드려요 🎁

날씨 이슈로 맥반석 계란 준비했습니다
운동하고 단백질도 챙기고 개꿀 타임피트니스♥️

✨️7월 매주 금요일마다 10명씩 드려요 (8월 1일까지)

💬 궁금하신 사항인 인포데스크에 문의주세요 🙂

#건강한헬스장 #타임피트니스평택고덕점 ...

✨️별밤모드 타임피트니스
토요일 레트로 감성 브금으로 달려봅시다🎶 ...