📣 평택고덕 타임피트니스 이번 주 가입자 한정! 특별 혜택!

✅ 혜택 내용: 이번 주 헬스등록시, 추석 연휴기간까지 헬스장 무료

✅ 카운팅 시작일: 10월 10일(금)부터 정식 이용일 카운팅 시작!

▪️ 헬스 회원권 월 5만원
▪️1:1 개인레슨 회당 4만원
▪️얼리버드 PT (오전 6시~12까지) 추가할인!

🌟 동반가입 하면 10% 할인
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💥 평택고덕에서 가장 넓은 300평 프리미엄 헬스장
– 웨이트, 프리웨이트, 유산소, 스트레칭 존 완벽 분리
– 해머스트렝스, 렉스코 등 80여 종 최고급 머신 구비
– 파워랙 7대, 천국의 계단 4대, 러닝머신 10대, 기구 대기 無

✅ 전문 트레이너 8인 상주
– UC버클리 생리학 전공, 태릉선수촌 코치 등 전문 경력진
– 재활운동 / 체형교정 / 다이어트 / 바디프로필 맞춤 P.T

🎁 P.T 무료체험 진행중
📩 DM 또는 전화 상담 시 빠른 예약 가능

🔸 문의전화: 010-7630-7733
🔸 위치안내: 평택 고덕로3길 25, GS프라자 3층 전체층

#건강해질 시간이야
#타임피트니스평택고덕점 ...

#오운완 맛집
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🌟해머스트렝스 레터럴레이즈 사용법&효과🌟

1. 내 몸에 맞게 시트 높이 조정
2. 착성 후 팔꿈치를 90도로 접고 패드에 부착
3. 승모근이 아닌 삼각근만 사용
4. 무게저항을 견디며 천천히 하강
5. 12회~15회, 3~4세트 반복

🔥운동 효과
✓ 측면 삼각근 집중 타겟팅
✓ 어깨 안정성 향상
✓ 둥근 어깨 라인 완성!

⚡ 추가꿀팁
✓ 가벼운 중량으로 시작하세요
✓ 어깨 움츠림 금지!

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강희원 트레이너
보디빌딩 대회 출전 전에 촬영한 바프컷 모음💪 ...

좋은 지방에도 등급이 있다구~🥑

🌟좋은 지방 티어표 정리🌟

🏆 S등급 (최고의 지방 – 적극 권장)

✔ 아보카도 – 불포화지방 풍부, 심혈관 건강 개선, 포만감 유지
✔ 올리브유(엑스트라 버진) – 항산화제 & 단일불포화지방, 항염 효과
✔ 등푸른 생선(연어, 고등어, 참치 등) – DHA·EPA 풍부, 지방간 예방 & 항염 작용
✔ 견과류(호두, 아몬드, 캐슈넛 등) – 오메가3, 비타민E, 뇌·혈관 건강 도움

🥇 A등급 (좋은 지방 – 자주 섭취 OK)

✔ 치아씨드, 아마씨 – 식물성 오메가3 & 식이섬유, 변비 예방
✔ 땅콩버터(무가당·무첨가) – 단백질+지방 균형, 에너지 공급원
✔ 참기름, 들기름 – 오메가3·6 풍부, 혈액순환에 도움
✔ 다크초콜릿(카카오70%이상) -카카오 폴리페놀 + 불포화지방 조합. 단, 설탕 함유량 체크 필요.

🥈 B등급 (조건부 추천 – 적당히)

✔ 계란 노른자 – 비타민과 콜린 풍부하지만, 콜레스테롤 섭취량 조절 필요
✔ 치즈 – 칼슘과 단백질은 좋지만 포화지방과 나트륨도 많음
✔ 붉은고기 지방- 철분·단백질 풍부하지만, 포화지방이 많아 잦은 섭취는 심혈관 질환 위험 증가.
✔ 코코넛오일 – 중쇄지방산(MCT)으로 빠른 에너지 공급, 하지만 포화지방이 높아 과다 섭취 시 콜레스테롤 ↑

🥉 C등급 (주의 – 가급적 제한)

❌ 튀김류(패스트푸드, 과자 등) – 산화된 지방, 염증·지방간 위험
❌ 버터, 라드(동물성 기름) – 포화지방 과다, 동맥경화 위험 ↑
❌ 마가린, 쇼트닝 – 트랜스지방 함유, 간·혈관 건강에 치명적

요약하자면
🏆S등급: 자주 먹어도 좋은 최상급 지방
🥇A등급: 좋은 편이지만, 칼로리·가공 상태에 주의
🥈B등급: 장점도 있지만, 과다 섭취 시 부담
🥉C등급: 가급적 줄이기 ...

🔥 해머스트렝스 V-스쿼트 머신을 알아봅시다

✅️허리에 부담 감소
바벨을 어깨에 직접 얹는 대신, 기구에 체중을 분산시키므로 허리(특히 요추)에 가해지는 압박이 줄어듭니다.

✅️안정적인 자세 유지
가이드 레일과 고정된 경사각 덕분에 초보자도 자연스럽게 올바른 스쿼트 자세를 만들 수 있습니다.

✅️다양한 하체 근육 자극 가능
기본적으로 대퇴사두근(앞벅지), 둔근(엉덩이), 햄스트링(뒤벅지)을 모두 자극합니다.

✅️무게 증량에 유리
밸런스를 잡을 필요가 적기 때문에 바벨 스쿼트보다 더 많은 중량을 안정적으로 다룰 수 있습니다.

✅️부상 위험 낮음
기구 자체가 고정된 궤도로 움직이므로 바벨 스쿼트 대비 부상 위험이 낮습니다.
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요즘 제로음료, 제로간식이 넘쳐나지만
👉 제로라고 다 같은 제로는 아닙니다!

✅ 주의해야 할 성분

말티톨(GI 35~50)

폴리글리시톨(GI 30~35)

말토덱스트린(GI 95+)

**설탕 GI지수: 65**

✅ 괜찮은 성분

스테비아, 에리스리톨, 수크랄로스, 아세설팜K, 아스파탐

💡무엇이든 과하면 독!
제로칼로리도 가끔 즐기는 정도라면 큰 문제 없습니다.

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강희원 트레이너 출전 스케치 영상🔥
25 PCA 천안 보디빌딩 +75Kg

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#평택고덕헬스장 #타임피트니스 ...

✨️ 메트릭스 퍼펙트 스쿼트 특징을 알아보자

✅️ 안전한 스쿼트
→ 무릎, 허리에 부담을 줄여줘서 누구나 편하게 할 수 있어요.

✅️ 엉덩이·허벅지 집중 자극
→ 힙업 효과 + 하체 근력 강화에 딱 좋아요.

✅️ 자세 걱정 NO
→ 기구가 동작을 잡아주니까 올바른 스쿼트 자세 유지가 쉬워요.

✅️초보자도 OK
→ 처음 운동하는 분도 안정적으로 연습할 수 있어요.

✅️ 고중량 훈련도 가능
→ 숙련자는 무게를 올려서 강한 하체 운동도 가능해요.
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#평택 #고덕신도시 #타임피트니스 #타임피트니스평택고덕점 ...

타임피트니스 홍기훈 트레이너 네이버리뷰💚

🎈2개월만에 6키로 이상 감량했어요🎈

홍기훈 트레이너 회원님이 남겨주신 네이버 리뷰입니다

@time_hongk

✨️ 기훈쌤은 기록하고 기록하는 꼼꼼대장입니다
회원님들 운동기록, 횟수는 얼마나 늘었는지, 웨이트 중량은 2주일간 얼마나 늘었는지 이런부분이 엄청 디테일하세요

이런 기능적 기록을 남기면 복습할때도 도움이 되고, 단지 체중계 숫자만 확인해서 몸의 변화를 찾는거보다 더욱 디테일함을 찾을 수 있죠

웨이트 파트도 많은 지식이 있지만, 신체 기능회복 및 증진 이런 파트도 오랜 경험이 있으시고 지금도 관련 공부를 하고 계신답니다 🙂

·생활스포츠지도사 2급(보디빌딩)
·BASTM Technigue(연부조직가동 범위술)
·나근사설 멤버십 정회원
·플랜비컨퍼런스 체형교정 이수
·스포츠마사지 자격증
·스포츠테이핑 자격증
·카이로프랙틱 자격증
·삼성전자 기흥캠퍼스 퍼스널트레이너

#타임피트니스평택고덕점
📱010-7630-7733
📍평택 고덕로 3길 25, GS프라자 3층 전체층 ...

🇰🇷광복 80주년의 뜻깊은 날, 2025년 광복절을 맞이하여 타임피트니스 운영시간을 아래와 같이 안내해 드립니다.

🔸2025년 8월 15일 (금): 오전 8시 ~ 오후 5시

광복절 당일은 평소와 달리 단축 운영되오니,
이용에 불편함이 없으시길 바랍니다.

타임피트니스는 독립을 위해 희생하신 순국선열들의 숭고한 뜻을 기리며, 회원님들의 건강하고 활기찬 생활을 응원하겠습니다

감사합니다🙏 ...

타임피트니스 평택고덕점 네이버 리뷰💚

👍 다른곳에서 PT 받을때마다 힘들기만하고 재밌다고 느껴본적 없는데
규미쌤을 만나고 헬스가 재밌어졌어요

이규미 트레이너 회원님이 남겨주신 네이버 리뷰입니다

✨️14년차 트레이너 규미쌤은 털털한 하고 시원시원한 성격인데요
계속해서 변화하는 시대에 맞춰 새로운 운동법과 건강관리법에 대한 공부를 꾸준하게 하고 계신답니다

💪다이어트? 근력증가?
목적에 맞는 운동방법과 건강관리 방법을 제시해드리는 규미쌤과 함께 시작해보세요 🙂

·한양여자대학교 사회체육학과 졸업
·생활체스포츠지도사 2급(보디빌딩)
·대한협회 요가 자격증
·발란스바디 기구 필라테스 수료
·스포츠마사지 자격증
·스포츠테이핑 자격증
·카이로프랙틱 자격증

⏰️평택고덕 300평 헬스장 타임피트니스
📱010-7630-7733
📍평택 고덕로 3길 25, GS프라자 3층 전체층 ...

#평택헬스장 #타임피트니스

열혈모드 강희원 트레이너🔥
감독님 이제 지치심 😁 ...

나트륨 배출을 도와주는 칼륨이 풍부한 음식♥️

나트륨 OUT! 칼륨 IN! 💪
어제 나트륨 줄이자고 했으니까
오늘은 칼륨 함량 음식들 공개🍌

해조류 = 칼륨 끝판왕 👑
아보카도 = 크리미 + 건강 ✨
바나나 = 간편 칼륨 충전 🔋

짠음식 좋아하는 사람들 특히 주목!
이 음식들로 나트륨 밀어내자 🌊

❌️신장 질환이 있다면 고칼륨 섭취금지!!
신장이 약하면 칼륨 배출이 안되서 체내에 칼륨이 쌓임

✨️나트륨, 칼륨 모두 사람에게는 절대적으로 필요한 영양분입니다
가끔 짠음식을 많이 드신날에는 칼륨함량이 많은 음식을 챙겨 먹듯이
모든 영양분의 균형이 가장 중요한거 잊지 마세요♥️

당신의 노력을 응원하는 #타임피트니스

#나트륨배출 #칼륨음식 #건강식단 #다이어트 #건강관리 ...

나트륨은 인간에게 필수 영양소죠!

근육수축, 신경 전달, 체액 균형 등등 없으면 안 되는 중요한 친구인데
우리들은 짜고 매운 음식을 넘넘 좋아해서 문제입니다 ㅠㅠ

⭐️WHO 권장량
🔸️최소 필요량: 600mg/일 (소금 1.5g)
🔸️권장 상한선: 2000mg/일 (소금 5g)

⭐️한국인 평균 섭취량
🔹️평균: 4111mg/일 (권장량의 2배 이상)
🔹️한국 기준 적정량: 2400mg/일 (소금 6g)

🔺 나트륨 과다 시
고혈압, 뇌졸중, 심장비대, 위암, 골다공증, 요로결석, 신장기능 저하, 부종

나트륨 밸런스를 맞춰서 모두들 건강하세요 ♥️

#건강 #운동 #나트륨 #타임피트니스 ...