안녕하세요
평택고덕헬스장 타임피트니스 인포요정 황금고블린 인사드립니다 🙂
오늘은 헬스 초보자를 위한 헬린이들에게 꿀팁이 될만한 정보를 준비했습니다
먼저 헬스장 위치와 운영시간을 확인해봅시다.
집이랑 가까운곳 1순위, 2순위는 직장이랑 가까운곳을 추천 드리며
내가 운동하는 시간에 혼잡한지 아닌지
그리고 주말 운영 여부와 운영시간도 체크하기
시설 확인
저는 이번 포인트가 가장 중요하다고 생각하는데요
내가 앞으로 운동할 헬스장의 헬스머신 기구상태
머신의 종류, 갯수 그리고 샤워실, 락커룸 등
부대시설을 미리 눈으로 확인하고 체크하기
가격도 중요한 사항이만, 가격대비 적절한 시설제공을
해주는지 등록전에 꼭 눈으로 확인하기
첫날 준비물
운동복: 땀 흡수가 잘되는 기능성 소재 추천
일반 면티셔츠, 면반바지도 충분합니다
수건: 기구 사용 후 닦을 수건, 샤워용 수건
운동화: 헬스장 실내에서 착용할 운동화
발목 지지력이 좋은 운동화 추천드립니다 (개인적으로 반스 추천)
물통: 수분 보충을 위한 필수 아이템
물을 마셔줘야 근육합성이 더 잘 된답니다
샤워용품: 샴푸, 바디워시
운동 끝나고 시원하게 샤워하기
타임피트니스에는 운동복, 수건은 대여가 가능하며
샤워실에 비누는 서비스 제공 해드리고 있습니다
헬스장에 처음 방문할 때 가장 중요한 건 자신감!
헬스장에 있는 모두가 처음엔 초보였다는걸 기억하세요
모르는게 있다면 부끄러워하지 말고
인포데스크 or 트레이너에게 물어보세요.
회원님이 필요한 모든걸 제공해 드리겠습니다!!
매너와 에티켓
처음부터 기본 매너를 지키면
다른 회원들과 불편함 없이 운동이 가능합니다!
기구 독점 금지: 한 기구를 너무 오랫동안 사용하지 않기
정리하기: 사용한 원판, 덤벨은 원래 자리에 정리하기
소음 자제: 운동 중 너무 크게 소리를 내는건 비매너
기구 사용 후 땀 닦기: 땀을 기구에 많이 흘렸다면 헬스장 수건으로 다음 사용자를 위해 닦아주세요
너무 무거운 무게로 시작하지 마세요
자세를 익히는 것이 중량보다 중요합니다
처음부터 무리한 중량은 부상으로 이어집니다
허리를 과도하게 사용하지 마세요
어떤 운동이든 허리를 과도하게 꺾는 동작은 파하세요
특히 하체 운동 시 허리가 아닌 다리 근육을 사용하세요
운동 직전 식사 피하기
운동 전 1시간 이내 식사를 피하는것이 좋습니다
배고프다면 바나나, 삶은 달걀 정도의 간식으로 대체하세요
스트레칭을 생략 하지마세요
워밍업과 마무리 스트레칭은 부상 방지에 필수입니다
특히 처음엔 근육이 빨리 경직 되니 더욱 중요합니다
헬스장에서 가장 중요한 것은 화려한 운동 루틴이나
비싼 운동복이 아닌 ‘꾸준함’입니다
처음엔 모든 것이 어색하고 힘들 수 있지만
2~3주만 지나도 점차 적응되고 운동이 습관이 됩니다
무리하게 시작해서 다치기보다는 천천히
자신의 페이스를 찾아가며 운동을 즐기세요
완벽할 필요 없이 꾸준히 하는 것만으로도
큰 변화가 찾아올 것입니다
평택고덕헬스장 타임피트니스는
회원님들의 건강한 라이프스타일을 응원합니다
